キレイ表情・滑舌のトレーニング

カオトレ

カメラとマイクで今のレベルをチェックして、
1日3分のトレーニングで表情と話し方を整える

今日のミッション

まずは診断でチェック

今のレベルを測って、伸びしろを見つける

表情筋 診断

カメラで5つの表情を測定します

約2分

滑舌 診断

3つの文を読んで測定します

約2分

毎日のトレーニング

クリアするとXPとバッジを獲得できる

あいうえお体操表情筋30秒で顔全体を大きく動かす›口角キープチャレンジ表情筋笑顔を10秒キープしてクリア›早口言葉チャレンジ滑舌レベル制。クリアで次が解禁›

バッジコレクション

はじめての表情筋診断表情筋診断を1回完了
はじめての滑舌診断滑舌診断を1回完了
スマイルマスター笑顔スコア90以上
アナウンサー級滑舌スコア90以上
3日坊主卒業3日連続で利用
1週間継続7日連続で利用
早口言葉の達人早口言葉レベル3をクリア
レベル5到達累計XPでレベル5に到達
パタカ基準クリアパタカ測定で3音とも6回/秒以上

効果と安全性について分かっていること

現時点で公表されている研究にもとづく事実と、その限界

見た目の印象を対象にした研究がある

40〜65歳の女性16名が20週間、1日30分の顔の運動を続けた研究では、見た目年齢の評価が平均50.8歳から48.1歳に変化したと報告されています（Alam M ほか、JAMA Dermatology 2018年）。ただし対照群を置かない小規模な研究のため、効果が確定したものではありません。

口の動きは公的な検査項目になっている

「パ」「タ」「カ」を1秒間に何回言えるかは、口腔機能低下症（2018年に医療保険の病名として収載）の検査項目のひとつです。いずれかが1秒あたり6回未満だと、舌と唇の運動機能の低下と判定されます。滑舌はオーラルフレイルの客観的指標にも含まれています。

続けた場合の害は報告されていない

顔の運動を扱った12件の研究（女性321名）をまとめた2025年の系統的レビューでは、有害事象の報告はありませんでした。一方で有効性については「確実に立証するには証拠が不十分」とされています。研究はいずれも短期間のため、長期的な影響は検証されていません。

声が伝わりやすくなる

滑舌のトレーニングは口や舌を大きく動かす練習です。聞き返される回数が減ることは、プレゼン・動画・接客での伝わりやすさにつながります。

出典